Рецепты здоровья и долголетия

Дозированные физические упражнения в целом положительно влияют на сердечную деятельность. В чем же проявляется воздействие физических упражнений?

В последние десятилетия резко изменился характер,питания. Увеличилось потребление животных жиров, богатых насыщенными жирными кислотами, холестерина, существенно повысилось в пище содержание легкоусвояемых углеводов.

Уже более 100 лет нитроглицерин надежно служит больным ИБС, Он — один из самых эффективных препаратов для быстрого купирования приступов стенокардии. Механизм действия нитроглицерина сложный, многоплановый: он снижает потребность миокарда в кислороде, повышает

доставку кислорода в ишемизированные участки сердечной мышцы, увеличивает сократимость миокарда, устраняет спазмы коронарных артерий. Обезболивающий эффект нитроглицерина наступает быстро, а через 45 мин — этого лекарства уже нет в крови.

Больному очень важно знать признаки обострения ише­мической болезни сердца, нестабильной стенокардии, предынфарктного состояния, чтобы вовремя обратиться к врачу, и резко сократить физическую и психоэмоциональную активность.

В начале XX века
ишемическая болезнь сердца редко встречалась во врачебной практике,
однако в течение последних десятилетий она получила широкое
распространение, приняла характер массового (эпидемиологического)
заболевания, нанося огромный ущерб здоровью.Сейчас в мире десятки
миллионов людей страдают ишемической болезнью сердца, причем
заболеваемость продолжает расти. Ежегодно сотни тысяч больных гибнут от
перенесенного инфаркта миокарда, миллионы людей теряют
трудоспособность, становятся инвалидами. Зто — величайшая эпидемия
нашей эпохи, она все чаще и чаще поражает молодых (20—25 лет).

Ишемическая болезнь сердца развивается обычно вслед­ствие сужения коронарных артерий, снабжающих сердце кислородом и питательными веществами. Это приводит к ухудшению кровоснабжения сердечной мышцы, недостаточ­ному поступлению кислорода к сердцу.

Диагноз уточнен врачом и не вызывает сомнений. Возможно, вы уже перенесли инфаркт миокарда и даже не один.  Что делать?  Как жить дальше?   Болезнь  серьезная, опасная своими тяжелыми осложнениями (возможны повторные инфаркты миокарда, значительные нарушения ритма работы сердца,сердечная астма и др.) Однако не надо падать духом и мрачно смотреть в будущее. Нужно помнить, что при разумном поведении, рациональном образе жизни и правильном лечении можно задержать прогрессирование ишемической болезни сердца, предупредить ее обострение и тяжелые осложнения.

Максимальный нормальный вес(в кг) в разных возрастных группах

при нормостеническом телосложении

Что полезно, вы теперь знаете. Но как увязать все вместе? Иначе говоря, что значит «сбалансированная диета»?

Мы хотим познакомить вас с новым видом сбалансиро­ванной диеты. Возможно, она не будет совпадать с теми принципами питания, которым вас учили в школе, зато у нее есть два больших преимущества: она полезнее для здоровья и обходятся дешевле. Мы предлагаем составлять ежедневный рацион из пищи следующих пяти видов: